احصل على برنامج تدريبي وغذائي مصمم خصيصاً لك بناءً على أهدافك وبياناتك الشخصية
اختر باقتك الآنمو برنامج عشوائي من الإنترنت — جدول مبني على وزنك، طولك، هدفك، والأكل اللي تحبه أنت.
برامج مخصصة بالكامل حسب أهدافك وبياناتك الشخصية
من التسجيل إلى استلام البرنامج — خلال 24 ساعة فقط
وزنك، طولك، هدفك، والأكل اللي تحبه
ذكاء اصطناعي مبني على أحدث الأبحاث العلمية
فريقنا يراجع كل برنامج قبل إرساله لضمان الجودة
برنامج كامل: تمارين + وجبات + خطة تقدم
5 أيام تدريب — كل تمرين باسمه العربي والإنجليزي + مجموعات + تكرارات + راحة + نصيحة علمية
أنت تختار مصادر البروتين والكارب والدهون — وإحنا نبني لك خطة تغذية مخصصة بالجرامات
BMR + TDEE + سعرات مستهدفة + توزيع ماكرو (بروتين/كارب/دهون) محسوب لجسمك
Progressive Overload + Deload كل 4 أسابيع — عشان تتطور باستمرار بدون إصابات
ارفع صورك واحصل على تحليل AI: نسبة الدهون التقريبية + نقاط القوة والضعف
أدخل نتائج فحص InBody وخلّ البرنامج يُبنى على بياناتك الحقيقية
"الجدول مختلف عن أي شي جربته — كل تمرين مكتوب بالتفصيل والأكل حسب اللي أحبه. وبسعر أقل من جلسة مدرب وحدة!"
"نزلت 4 كيلو في أول شهر بدون ما أحس بجوع. الوجبات حسب أكلي المفضل وما احتجت أغير نمط حياتي بالكامل."
"أول مرة أشوف جدول فيه tempo وRIR وخطة تقدم أسبوعية. واضح إنه مبني على علم مو عشوائي."